對(duì)于現(xiàn)在的男性朋友，跑步是很常見(jiàn)的一項(xiàng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，不論在健身房跑步還是在公園跑步，不論是晨跑還是夜跑，跑步都可以改善我們的身體素質(zhì)，讓你變得更加強(qiáng)壯。但事實(shí)證明：并不是所有人都適合跑步。你是不是其中一種呢？
哪些人不適合跑步？
1.隱匿性疾病患者，假如進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)太過(guò)于劇烈的話，很可能激發(fā)體內(nèi)潛在的病變，例如膽結(jié)石病，可能本來(lái)膽結(jié)石病只是潛伏在你體內(nèi)，但是過(guò)于激烈的跑動(dòng)，可能將膽結(jié)石震落或者移位，從而導(dǎo)致病變發(fā)盒動(dòng)量合適是必要的；
2.腿部受傷者，正所謂：“傷筋動(dòng)骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥炔渴軅脑捫袆?dòng)都不便利，怎么可能得到良好的運(yùn)動(dòng)效果呢？請(qǐng)不要固執(zhí)地堅(jiān)持跑步。以免加重你的傷勢(shì)，延緩?fù)炔總麆?shì)痊愈的日期；
3.嚴(yán)重的心臟病患者，跑步會(huì)使你的心跳加快，增加體內(nèi)氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺(jué)。心臟病患者是最不能激動(dòng)的，如果一下子心跳過(guò)快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴(yán)重心臟病的人進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外；
4.達(dá)到退休年齡者，一般來(lái)說(shuō)，男的60歲，女的50歲以上都不適宜太劇烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟體力上比年輕人要差一些。科學(xué)證明：這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒(méi)有多大問(wèn)題的。
跑步要注意什么
1.在烈日炎炎的日子里跑步，人體的新陳代謝率會(huì)高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充才不會(huì)對(duì)身體造成損害。因此，在跑步的過(guò)程中應(yīng)該準(zhǔn)備一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充因?yàn)槌龊苟鴣G失的鹽分和電解質(zhì)；
2.飲食方面注意多吃蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以增加人體對(duì)礦物質(zhì)的攝入，因?yàn)殁洝⑩c、鉻、鋅、硒等礦物質(zhì)在蔬菜和水果中含量豐富，這些礦物質(zhì)對(duì)人體健康重要。另外，也不能忽視補(bǔ)充維生素，可多吃一些綠色蔬菜、紅色蔬菜、海植物等；
3.量力而行。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于跑步能夠堅(jiān)持的強(qiáng)度不同，因此，身體素質(zhì)不是很好的人假如有打算進(jìn)行跑步等體育鍛煉，最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師，或者問(wèn)一下懂這方面知識(shí)的健身教練，以免造成不必要的傷害。
