一、不要用力排便
很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個溫馨提醒:在強迫排便時,腹部壓力會增加,接著血壓會緩慢上升,心率也會增加。
如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘,血壓會升高。這會增加心臟負(fù)擔(dān),并可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議:
(1)首先,如果你排便通暢而方便,你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時,你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便,避免對心臟負(fù)擔(dān)過重。
(2)排便時間最好為3~5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。
二、晨練時不要太勞累
早晨,人體的生理節(jié)奏并沒有動起來,能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動。這時,如果做慢跑、打球等劇烈運動,很有可能使人覺得不適。
建議:
選擇一些不太劇烈的運動,如瑜伽,散步,太極等。