關(guān)鍵字：秋冬 養(yǎng)生 養(yǎng)陰 保暖 喝蜜
隨著天氣的慢慢的轉(zhuǎn)冷，現(xiàn)在已經(jīng)是秋冬季了，在秋冬季節(jié)里面，人們的抵抗力是最差的，所以學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是幫助我們少生病的關(guān)鍵，那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?這也是人們關(guān)注的問(wèn)題，下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的幾個(gè)最佳的方法，做到這些要點(diǎn)之后，可以幫助您平安度過(guò)這個(gè)秋冬季!
1、養(yǎng)陰要注意多喝水
秋冬季的天氣是比較干燥的，每天通過(guò)皮膚所蒸發(fā)的水分都是在600毫升以上的，所以補(bǔ)水是必不可少的，一個(gè)成年人每天所需要的水份最低的限度是在1500毫升，但是在秋天的時(shí)候，每天是需要喝2000毫升才可以考保證肺、呼吸道的潤(rùn)滑。
在為了美容、健康、減肥這些方面，我們是推薦每天多多的飲水的，但是在這時(shí)候我們也要注意，在不口渴的時(shí)候，如果一次性的飲用大量的水，這是違反人體的生理需求的，會(huì)對(duì)我們的健康造成負(fù)面的效果，這是因?yàn)樗秩绻搅松眢w所需要的量，細(xì)胞中的水分就是上升達(dá)到膨脹，那么就是會(huì)引起“水中毒”，甚至是會(huì)危害到生命的。所以飲水量要有一個(gè)正確的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)我們每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般的情況下，正常人每天至少是要飲用1.5-2L的水，而且每次的飲水量控制在1-2杯。
2、注意穿衣保暖
很多的人們，對(duì)于自己的健康總是不那么的關(guān)心，在天冷的時(shí)候，不及時(shí)的加衣服，還有更多的人，是為了美麗，為了顯示個(gè)性，不僅就穿的很少，而且還不扣外套，所以在秋冬天冷而且風(fēng)比較大的季節(jié)里面，是很容易受涼的，特別是一些女性朋友，本就是涼性的體質(zhì)，所以一旦被冷風(fēng)侵襲，不一起一系列的胃腸道反應(yīng)，就是拉肚子、肚子疼，所以一定要注意，在這個(gè)時(shí)候多多的穿衣服，注意保暖，特別要注意的是自己的腰腹部。
我們?cè)谶x擇秋冬季要穿的衣服的首要標(biāo)準(zhǔn)就是具有保暖的材質(zhì)，在眾多的衣料中，氯綸、、蠶絲、羊毛、醋脂粘膠棉、腈綸、保暖性是最高的，但是錦綸、滌綸、丙綸的導(dǎo)熱性也是比較高的，不太適合用在御寒的。我們要知道衣料中空氣的含量越多，所具有的保暖性就越好，厚的蠶絲和羊毛織物的空氣含量大，它們的保暖性非常的好，特別是羊毛織物的氣孔是不直通的，所以說(shuō)，它們的保暖性特別好。
現(xiàn)在已經(jīng)天氣已經(jīng)很冷的了，我們一定要多多的注意自己的身體健康，在換季的時(shí)候，我們一定要注意好保暖的措施，要多多的曬太陽(yáng)，這樣可以把自己體內(nèi)的寒氣慢慢的消失，而且還要注意一些飲食方面的內(nèi)容，多多的吃一些粗糧、魚等等含維生素B的食物。
