最近很多地區(qū)都被雨水包圍，根據(jù)中央氣象臺消息，未來一段時間，華南、江南等地依舊會保持降雨天氣，戶外運(yùn)動自然受限。別沮喪，雖然戶外有氧運(yùn)動不便進(jìn)行，我們可以在室內(nèi)練練肌肉，讓運(yùn)動“根本停不下來”！
健康的身體一定少不了肌肉，國內(nèi)外早有研究表明，肌肉多不僅身形更健美，而且更長壽！你可以學(xué)原美國駐華大使駱家輝和房產(chǎn)大亨潘石屹那樣，練練平板支撐。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，然后以這樣的靜止?fàn)顟B(tài)堅持下去。
動作雖簡單，不過卻是鍛煉腹肌很好的方式。不過根據(jù)我的經(jīng)驗，一般剛開始能堅持超過兩分鐘就很不錯了。當(dāng)然，練習(xí)這個動作的著迷之處，就在于讓人通過幾十秒、幾分鐘的痛苦找到存在感。
如果要練腿部肌肉，那就去樓梯間吧。在樓梯間，我們可以練習(xí)高抬腿運(yùn)動，那樣不用擔(dān)心“咚咚咚”的動作影響樓下鄰居。如果你關(guān)節(jié)不錯的話，還可以走樓梯，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)脂肪的燃燒。
你還可以在家練深蹲，有一句話叫“無深蹲,不翹臀”。將手放在背后，雙腿彎曲下蹲至自己可以承受的低度，然后返回直立動作，上下反復(fù)。如果你覺得單純深蹲不過癮，你可以給深蹲一些花樣，比如握著啞鈴，練習(xí)負(fù)重深蹲，那樣會很有成就感。當(dāng)大重量深蹲站起來的時候，你會感覺你是最強(qiáng)的。
下雨天，鍛煉一樣不寂寞，聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，趕快動起來吧。
