上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院 王華
春天孕育著太多美好和希型，單是看剛剛冒出土的草芽?jī)壕鸵呀?jīng)讓人心情愉悅了。但同時(shí)春天又是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，不是有那么句俗話叫“百草叫芽，百病復(fù)發(fā)”嗎。春天復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。
春天里，許多人往往會(huì)出現(xiàn)口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。為什么呢？因?yàn)榇藭r(shí)是自然界的陽(yáng)氣開始勃發(fā)的時(shí)候，這就相當(dāng)警察見到了小偷，就一定會(huì)將其繩之以法一樣。陽(yáng)氣充足，才會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，“正氣內(nèi)存，邪不可干”就是這個(gè)意思。而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病癥就會(huì)卷土重來。
有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)。那就是多曬太陽(yáng)，別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。《老老恒言》就有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說法。為什么要背日光呢？
因?yàn)楸巢坑袟l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之�！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了，還有一點(diǎn)就是在“日清風(fēng)定”之時(shí)，天氣晴朗，有細(xì)細(xì)的風(fēng)，這時(shí)搬把椅子放在城南墻根底下，曬曬背是件多么愜意的事啊。
曬太陽(yáng)的時(shí)節(jié)最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此叫陽(yáng)光比較充足，光線也此較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
有的人可能會(huì)說，我這里光照不足，一年四季大多數(shù)時(shí)間都在下雨，那你可以試試后背撞墻法：離墻30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個(gè)平面往墻上靠，然后利用慣性離開墻面。用力要適當(dāng)，不可過猛，以免傷及臟腑。后背自督脈及背腧穴，用后背撞墻同樣可以起到養(yǎng)陽(yáng)的效果。
