在日常生活中我們常常都喜歡吃點(diǎn)水果，但讓我們眼花繚亂的各類(lèi)水果中。很多人擔(dān)心自己吃水果的時(shí)間不合適的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體上的一些不適。因此我們就要了解一下吃水果的最佳時(shí)間。那么到底水果吃什么時(shí)候吃最好?下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
水果是女性保養(yǎng)的必備品之一,不僅能補(bǔ)充身體多種元素,而且又能美容養(yǎng)顏。但是,你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃,會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍。“早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。”其實(shí)這句話存在著誤區(qū),因?yàn)椴⒉皇敲恳环N水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進(jìn)食時(shí)間,看一看,一天中最適合吃水果的分布表。
早上水果:蘋(píng)果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。
飯前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
1、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。
2、香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
3、柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì)形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
1、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ},能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。
2、木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
水果吃什么時(shí)候吃最好這一問(wèn)題的解答就是以上這些內(nèi)容，希望這些能幫助到我們大家吧。我們除了要注意飲食上的水果外，還關(guān)注到飲食上的其他的食物的。我們關(guān)注到了飲食以后，還可以關(guān)注到我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\(yùn)動(dòng)的。最后也希望大家能夠健康平安!
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