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不少人都知道打羽毛球能夠改善視力、能夠治療頸椎、能夠讓人長高……有些想減肥的人就會提問打羽毛球可以減肥嗎?答案肯定是可以的!下面小編將給大家解答疑問，詳細(xì)介紹打羽毛球為什么能減肥!

經(jīng)常練習(xí)打羽毛球的人肯定都會有這種感受：打球時要觀察對方以什么角度打球以及飛行中的球會掉落在哪里，很多有經(jīng)驗的運(yùn)動員，能夠在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。

打羽毛球好處多多

其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運(yùn)動中的羽毛球速度很快，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高。

另外，運(yùn)動中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

1、可增加能量消耗

長期運(yùn)動可以消耗人體內(nèi)的能量，而打羽毛球是一個全身運(yùn)動的健身活動。羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

2、可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

打羽毛球時需要不停地運(yùn)動跑步，來回的仰脖子觀察球的位置，再快速移動自己的身體去接球，因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點。

一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。

結(jié)語：今天小編給大家詳細(xì)介紹了打羽毛球為什能減肥，希望大家對此能有自己的理解。打羽毛球是一項全身運(yùn)動的健身活動，希望大家能夠堅持，但同時大家也要注意運(yùn)動量不宜過頭，不能拼命救球，否則容易帶來傷病。