不少人都知道打羽毛球能夠改善視力、能夠治療頸椎、能夠讓人長高……有些想減肥的人就會提問打羽毛球可以減肥嗎?答案肯定是可以的!下面小編將給大家解答疑問，詳細介紹打羽毛球為什么能減肥!
經常練習打羽毛球的人肯定都會有這種感受：打球時要觀察對方以什么角度打球以及飛行中的球會掉落在哪里，很多有經驗的運動員，能夠在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
打羽毛球好處多多
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
1、可增加能量消耗
長期運動可以消耗人體內的能量，而打羽毛球是一個全身運動的健身活動。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、可促進脂肪分解，減少其合成
打羽毛球時需要不停地運動跑步，來回的仰脖子觀察球的位置，再快速移動自己的身體去接球，因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪�？傮w而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
結語：今天小編給大家詳細介紹了打羽毛球為什能減肥，希望大家對此能有自己的理解。打羽毛球是一項全身運動的健身活動，希望大家能夠堅持，但同時大家也要注意運動量不宜過頭，不能拼命救球，否則容易帶來傷病。
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